月別アーカイブ: 2015年1月

タバタ式プロトコル(タバタ式インターバル)の正しい使い道

少し前に4分間ダイエットとして話題になったあれです。
ですが、田畑博士の書いた論文の概要を見てみると、ダイエットについての研究ではないのです。

中ぐらいの強さの持続的な運動(ジョギングや自転車など)をするのと、高強度で断続的な運動をするのとで、有酸素能力と無酸素能力がどう変わるのかについて書かれています。

タバタ式プロトコルは、高強度インターバルトレーニングの仲間です。

この論文の概略を簡単に言えば、有酸素運動をすると有酸素能力しか向上しないが、高強度インターバルトレーニングをすると有酸素能力に加えて無酸素能力が著しく向上したということです。

念のためタバタ式プロトコル(タバタ式インターバル)のやり方を。

  • 20秒間 強い強度で運動する。
  • 10秒間 休む。
  • これを8回繰り返す。

トータルで4分間になります。

「強い強度」とはどれぐらいかというと、400m走の強度だとどこかで読みました。(詳しい出典は忘れました。すみません。)

400m走は無酸素運動だそうです。かなりきついらしいです。
(無酸素運動と無呼吸とは違います。無酸素運動とは酸素の供給が酸素の消費に追いつかなくなる運動のことです。)

20秒間のきつい運動の後10秒間の休みになるのですが、10秒しかないと不完全にしか休めません。呼吸が整わないまま次の20秒間の運動に入ります。当然、後半の3~4セットはかなり苦しくなります。(経験者談。)

脂肪燃焼についてですが、有酸素運動は運動が終わったあと短時間しか脂肪燃焼効果が続かないとされています。
しかし、インターバルトレーニングのようなきつい運動は、運動が終わった後にも長時間に渡って脂肪燃焼が続くのだそうです。(アフターバーンエフェクトというそうです。)

そのため、4分間の運動で1時間の運動に匹敵するといわれているらしいのです。

一般の人が行うには、かなり厳しい運動であることと(そもそも厳しくないと効果がない)、有酸素能力、無酸素能力の両方が向上することから、この運動は、ダイエットよりもキックボクシングなどの格闘技をする人のトレーニングに向いている気がします。

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記念硬貨の発行枚数(新幹線50周年・震災復興)

官報で、「通貨の単位及び貨幣の発行等に関する法律施行令の一部を改正する政令(平成27年政令24号)」を見つけました。

現行の政令を見ながら、当該政令を見てみました。すると、新たな記念貨幣が発行されるのではないか、という気がしました。

そこで、「記念硬貨」のキーワードでインターネットを検索してみると、独立行政法人である造幣局のWebページに行き当たりました。

このページでは、政令24号の通り、以下の2つが紹介されています。

  • 新幹線鉄道開業50周年記念貨幣
  • 東日本大震災復興事業記念貨幣

新幹線については、5種類で以下の図柄となっています。

  • 東海道新幹線(N700A)
  • 山陽新幹線(500系)
  • 東北新幹線(E5系)
  • 上越新幹線(E4系)
  • 北陸新幹線(E7系・W7系)

新幹線の記念貨幣は「クラッド貨幣」であると記載されています。見慣れない言葉ですが、造幣局のページ内で見つけた説明によると、クラッド貨幣とは、異なる種類の金属板をサンドイッチ状に挟み込んだもの、ということのようです。

震災復興の記念通貨で驚いたのは、銀貨に色が着いていることです。記念貨幣が好きな方には、常識なのかもしれませんが、記念貨幣に縁がなかった者としては、大発見です。

販売開始または引換開始は今後発表するとされていますので、入手希望の場合は、新聞等の広告に注意している必要があります。

なお、政令24号の概要は、以下の通りです。
【記念硬貨の発行枚数の定め】

  • 東日本大震災からの復興事業記念貨幣(額面1,000円) 180,000枚
  • 新幹線鉄道開業50周年の記念貨幣(額面100円) 11,568,000枚
  • 東日本大震災からの復興事業記念貨幣(額面10,000円) 45,000枚

【販売価格の定め】

  • 東日本大震災からの復興事業記念貨幣(金貨・額面10,000円) 95,000円
  • 東日本大震災からの復興事業記念貨幣(銀貨・額面1,000円) 9,500円
  • ※この他もう1点の変更あり(別表四第一号)
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著作権とは具体的にどんな権利なのか

著作権の意味。誰が誰に対してどんな権利を持っているのか、具体的にどんなことなのか解りにくいですね。

とりあえず、著作権法第22条の「上演権および演奏権」の条文をみてみましょう。

第22条 著作者は、その著作物を、公衆に直接見せ又は聞かせることを目的として(以下「公に」という。)上演し、又は演奏する権利を専有する。

注目ワードは「権利を専有する」です。

もしも、あなたの趣味がギターで、新しいギター曲を作曲した場合には、その曲はあなた(=作曲者=著作者)だけが公衆の前で演奏し、お金をもらう権利を持っているのです。

そして、他の誰かがその曲をあなたに無断で公衆の前で演奏し、お金をもらっているのを見つけたら、あなたはそれを禁止する権利を持っているということでもあるのです。

この場合、あなたに出来ることは禁止だけではありません。使用料を取って他の人にその曲を使わせたり、著作権そのものを売ったりもできます。

あなたの作った楽曲を(営利目的で)演奏したい人は、あなたから許可をもらわなければならないのです。

このように、著作権とは著作物の利用についての排他的、独占的な権利のことなのです。

だだし、この権利は場合によっては、制限されることがあります。
慈善コンサートなど、営利目的でない場合や、家庭で個人的に演奏して楽しむときなどはこの権利は及びません。演奏者はあなたに許可を取ることなく、自由に演奏できます。

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藤沢秀行・米長邦雄著 「勝負の極北」を読んで

サブタイトルは、「なぜ戦いつづけるのか」。
1997年、クレスト社から発行されている本です。

感想は、「とてもではないが真似できない」の一言です。
著者のお二人はスーパースターなので、一般人に真似できないのは当たり前だし、真似する必要もないのですが。
でも、やはり「憧れ」のような気持ちは出てきます。

豪快・豪放なイメージのお二人ですが、その一方で緻密さを感じます。
細かいことを正確に処理して、それを積み上げることを根気よく続けたから「突き抜けた存在」になったのではないかと思います。
そして「突き抜けた存在」だからこそ、皆の憧れ感から、豪快・豪放のイメージになったのでしょう。

ここで、緻密に処理することに関して、ひとつ疑問が出てきます。

たとえば、同書では、米長邦雄さんが難しい詰将棋の本をクリアした記述があります。
緻密な考慮を繰り返して、詰将棋の本をクリアした結果、四段になった、という話です。

この話を一般人に当てはめてみます。
一般人が成功しようとするとき、全ての項目を緻密に処理しようとすると時間切れを起こすので、

  • 緻密に処理すべき項目は、何か。
  • どの程度までやれば、緻密に処理したと言えるのか。

を判断することになると思います。

でも、この判断が難しい。
この判断は、どうするのでしょうか。
これが、私の疑問です。

米長邦雄さんは、この2つを的確に判断して、詰将棋の本を選択し、全ての問題を「ヨミ切った」と言えるレベルまでヨンだのだろうと想像します。
この判断ができる能力も、「突き抜けた存在」になるための要素のひとつなのだろうと思います。

何を、どの程度。
まさに、戦略論の世界だと思いますが、プロの棋士になるよう人であったからこそ、採用できた戦略だったと思います。

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著作権法に関する国際条約|著作権関連等の検定の学習にどうぞ

知的財産管理技能検定やビジネス著作権検定の学習で後回しにしがちな条約の簡単なまとめ。

1886年 ベルヌ条約

  • 著作権の国際的な保護を図る。
  • 無方式主義が原則。
  • 遡及効あり。条約の加盟前に創作された著作物にもベルヌ条約が適用される。
  • 外国人の著作物にも自国民と同等の保護を与える。(内国民待遇)→万国著作権条約も同じ。

1952年 万国著作権条約

  • 無方式主義の国と方式主義の国との調整をはかった。
  • 無方式主義をとる国の著作物でも、(C)記号、著作者の氏名、最初に発行された年月日を表示しておけば、方式主義をとる国で自動的に保護されるようになった。
  • 遡及効はない。→ベルヌ条約と違う。
  • 外国人の著作物にも自国民と同等の保護を与える。(内国民待遇)→ここはベルヌ条約と同じ。
  • ユネスコが中心になり制定。

1994年 TRIPS協定

  • WTO協定の付属書。
  • 知的所有権全般の国際的保護基準を定める。
  • 著作権については。
    1. プログラム、データベースの保護。
    2. コンピュータ・プログラム、映画、レコードの貸与に関する権利の付与。
    3. 実演家、レコード製作者、放送事業者の保護など。

1996年 WIPO著作権条約

  • ベルヌ条約の補完、強化のため。
  • ベルヌ条約を遵守したうえで
    1. 公衆伝達権の保護。
    2. 写真の保護期間の延長。
    3. コピープロテクション等の解除の禁止など。

 

◆ベルヌ条約と万国著作権条約の両方の保護を受ける著作物は、ベルヌ条約が適用されます。

◆外国人の著作物の本国での保護期間が、日本の著作権法の保護期間より短いときは、その本国の保護期間が適用されます。(内国民待遇の原則の例外。)

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飲食店・喫茶店等を始めたい人へ|営業許可までの流れ(市川市の場合)

1.保健所へ事前相談に行く
食品衛生課へ、お店の図面(厨房を詳しく記載したもの)を持っていきます。お店の工事を予定している人は、工事の前に相談に行きます。

2.申請書類の提出
営業予定日の10日前までには提出しましょう。
食品衛生責任者の届出も提出しておきます。
申請の際には、次のことが確認されます。
●お店に従事する人の検便成績書。
●井戸水を使用する場合には、水質検査成績書。

3.施設検査の打合せ
申請の際、保健所の人と施設の検査の日を打ち合わせます。

4.施設の実地検査
申請者本人が立ち会ってください。
施設が基準に適合しない場合は許可が下りません。その場合は、日を改めて再検査することになります。(施設が基準を満たすようにしてください。申請し直す必要はありません。)

5.営業開始
食品衛生責任者の新規講習を受講したのち、営業許可証が交付されます。

◆食品衛生責任者について

営業者は、従事者の中から食品衛生責任者を定め、保健所に届けます。
営業者本人がなることもできます。
栄養士、調理師、ふぐ処理師、製菓衛生士の免許を持つ人は食品衛生責任者になれます。
それ以外の人は、食品衛生責任者養成講習会を受けてください。
食品衛生責任者票が交付されますので、お店の見やすい場所に掲示してください。

◆食品衛生責任者に変更があったら

前任者の廃止届・責任者票・新任者の設置届を提出します。

◆講習会の問い合わせ、申し込みは市川保健所管内の食品衛生協会で受け付けています。

弊事務所では食品営業許可申請書類の作成を承っております。

申請では営業設備の平面図が必要です。弊事務所ではCADを使用して作成いたします。

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文系社会人向け連立方程式の解き方|簡単・便利な行列式のメリット

文系の社会人の方に向けて、連立方程式の解き方として、行列式を紹介します。
ここでは、行列式を用いた場合のメリットを記述します(解き方の説明ではありません)。
私自身、これを覚えたのは、社会人になってからです。

ここ何年も連立方程式を解く必要はなかったのですが、最近になって以下に示すような連立方程式に遭遇してしまいました。
508X + 1,016Y = 22,860,000
1,575X + 1,260Y = 37,800,000
(実際に遭遇した式の雰囲気を残して、答えが比較的キリの良くなるよう調整してあります。)
答えは、X = 10,000、Y = 17,500です。

こういった計算が得意な方は、面倒だなぁと感じつつも、式の雰囲気を見て最適な方法を選択して、淡々と計算を進めるのだと思います。
では、得意でない方の場合は、どうしたらよいのか?
我々が学校で教わってきたのは、加減法と代入法の2つだろうと思います。

もし、加減法を選択すると。
2つの式のうち、上の式を1,575倍し、下の式を508倍して、以下のように書きなおすのだろうと思います。
800,100X + 1,600,200Y = 36,004,500,000
800,100X + 640,080Y  = 19,202,400,000
電卓を使っても、計算間違いしそうだし、紙に書き取るのも間違いそうです。
上の式から下の式を引いて、960,120Y = 16,802,100,000。
よって、Y = 17,500。  ※ Xの算出は省略。

もし、代入法を選択すると。
上の式を、508X = -1,016Y + 22,860,000。
次に、X = -1,016Y / 508 + 1,016Y / 508。
さらに、X = -2Y + 45,000、と書きなおして、下の式に代入するだろうと思います。
下の式に代入すると、1,575( -2Y + 45,000 ) + 1,260Y = 37,800,000。
-3,150Y + 70,875,000 + 1,260Y = 37,800,000
-1,890Y = 37,800,000 - 70,875,000
-1,890Y = -33,075,000
よって、Y  =  17,500。   ※ Xの算出は省略。
これも、かなり、めげます。

ここで、第3の方法、行列式の登場です。
△ = 508 * 1,260 - 1,575 * 1,016 = -960,120
△X = 22,860,000 * 1,260 - 37,800,000 * 1,016 = -9,601,200,000
△Y = 508 * 37,800,000 - 1,575 * 22,860,000 = -16,802,100,000
X = △X / △ = -9,601,200,000 / -960,120 = 10,000
Y = △Y / △ = -16,802,100,000 / -960,120 = 17,500
【計算手順】
aX  + bY = c
dX  + eY = f
という連立方程式があるとき、
△ = a * e - d * b
△X = c * e - f * b
△Y = a * f - d * c
X = △X / △、 Y = △Y / △

もうちょっと視覚的に懇切丁寧に計算手順を説明したいとも思うのですが、このブログ投稿の主題は「行列式による解法のメリット」なので、解法そのものについては、私がこれを覚えたときの本を紹介するにとどめます。
松永三男著 算数・数学復習ドリル オーム社 (平成18年当時1,500円+税)

さて、「行列式による解法のメリット」は、以下のように考えています(個人的見解です)。

  • 加減法のように、「どの式を何倍するのか」と考える必要がない。
  • 代入法に比べ、式の変形や計算量が少ない。
  • フレームに既知数を埋めて、一定の順序で計算するだけで済む。

    ※EXCELに既知数を入力すれば、解を得られるシートを作ることもできます。EXCELに慣れ親しんでいる方は、一度作成してしまえば、ずっと使い続けられます。

ただ、中学校の教科書レベルの連立方程式なら、ひと目で加減法や代入法を選択したい場合もあります。

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今年(2015年)の豆まきは中山法華経寺

【2015年2月3日 追記】
法華経寺の豆まきのゲストがわかりました。
豆まきは今日2月3日午後1時と3時の2回です。

P20305242627
法華経寺のURLはあるのですが、ホームページはあいかわらず表示されません。

【追記おわり】

節分の日には、各地のお寺や神社で豆まきが行われます。市川周辺の人たちはどの寺社へ行くことが多いのでしょうか。

私はいつも真間山弘法寺でした。

しばらく前から、弘法寺の豆まきにはいつも、相撲の松ケ根一門の方たち(高田みづえさんも!)がいらっしゃいます。私がよく行っていたのは、それ以前なので見ていませんが。

成田山新勝寺も豆まきのゲストに著名人が来ますね。

ニュースで見たのですが、昨年はNHK朝ドラ「ごちそうさん」のヒロイン役の杏さんが来ていました。

今年は誰?と思い、成田山のホームページの年中行事予定を見ると、
「成田山の節分会では、国土安穏、万民豊楽~中略~などを祈願して大相撲の関取やNHK大河ドラマのキャストが豆をまきます。」
と出ていて、具体的な名前はなし。

でも、ホームページをよく見てみたら、節分会の特集ページが組まれていました。

今年のゲストは、大相撲の力士からは、白鵬、稀勢の里、隠岐の海、遠藤関ら4名。大河ドラマからは、井上真央、伊勢谷友介、東出昌大、優香、長塚京三さんら5名だそうです。

ところで、ごく最近知ったのですが、中山法華経寺にも著名人が来るのですね。美輪明宏さんとか、はるな愛さんとか、元K-1の魔裟斗さんとか。正直、おどろきました。

こちらは今年のゲストは分かりませんが、法華経寺は成田山とちがい近所で気軽に行けるので、時間があったら是非行きたいと思います。(混雑しそう。)

お寺さんだけでなく、神社も豆まきをするところがあります。このあたりだと、八幡の葛飾八幡宮。こちらには著名人は招かれないようですが、その分静かで落ち着いた豆まきになるのではないでしょうか。

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ニッカの余市を飲んでみました|テイスティンググラス使用

1本1500円で売られている短期熟成のものを飲みました。

まず、香りですが、若干のスモーキーフレーバーとともに、甘い香りがしました。この甘い香りは樽から来る香りなのでしょうか。
シェリー樽で熟成したウイスキーは甘い香りがしますが、それに近いような。でもそんなには近くないような。

マッサンがこだわったスモーキーフレーバーは、きちんと付いていました。甘い香りに続いてスモーキーフレーバーが来ます。

ヨード臭は・・・私にはよくわかりませんでした。(たぶんないと思う)

ごく少量を舌の上で転がすと、わずかに塩味を感じました。

度数が強い(43%)からなのか、口の中でピリピリします。でもウォッカなどの強いお酒が好きな人なら気にならないかもしれません。

お酒の味を説明するのって、難しいですね。

とにかく、スコッチウイスキーが好きな人なら、飲んで損はないと思いました。美味しかったです。(でも12年もののマッカランとかと比べたダメですよ。)

値段も手頃。

飲み方は、ストレートでしか飲んでいないので何も書けません。でも、水で割ったらもったいないかもしれません。

ところで、今回は十数年ぶりにウイスキー用のテイスティンググラスを使って飲んでみました。が、いつものショットグラスだとどうなるのか?気になります。

写真左側がテイスティング用グラス。右側は普段使うショットグラス。

P121052232

結果は・・・。
全然違いました。ショットグラスだとアルコール臭がきつい。甘く華やかな香りもちょっとしかしません。

結論。グラスに気を遣えば、この値段でこんなに美味しいウイスキーはないのでは?と思いました。

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建設業許可の必要な場合|逆方向からの言い換え

廃止済の旧ブログの焼直しですが、ブログ投稿として保存しておきたいので、再編集します。

建設業を営もうとする方は、「軽微な建設工事」のみ請け負う場合を除き、建設業の許可を受けなければならない、とされています。

多様な表現方法で、お客さまにより分かり易く説明したいと思い、裏返しの表現を検討しました。

軽微な建設工事は、「土木一式工事等(建築一式工事以外)」と「建築一式工事」の2つに分かれています。

土木一式工事等(建築一式工事以外)の場合

「軽微な建設工事」は、「1件の請負代金が500万円未満の工事(税込み)」とされています。
この「軽微な建設工事」の内容を展開して、許可要否の表現を裏返すと以下のようになります。
1件の請負代金が500万円以上の工事(税込み)を、1件でも請け負う場合は、建設業の許可を受けなければならない。
これは、シンプルで分かり易いです。

建築一式工事の場合

建築一式工事において「軽微な建設工事」とは、以下の通り定義されています。

次の(1)か(2)のいずれかに該当する工事
(1)1件の請負代金が1,500万円未満の工事(税込み)
(2)延べ面積150平方メートル未満の木造住宅工事

さて、許可要否の表現は、「除外事項 ⇒ それ以外は許可が必要」です。
これを、「許可が必要 ⇒ 例外事項」に表現を変えてみます。
変換作業を頭の中だけで実行しようとすると、誤る可能性があるので、以下の通り整理します。

- 鉄筋等(木造以外)
 - 金額 1500万円以上
  - 面積 150平方メートル以上 許可必要
  - 面積 150平方メートル未満 許可必要
 - 金額 1500万円未満
  - 面積 150平方メートル以上 許可不要
  - 面積 150平方メートル未満 許可不要
- 木造
 - 金額 1500万円以上
  - 面積 150平方メートル以上 許可必要
  - 面積 150平方メートル未満 許可不要
 - 金額 1500万円未満
  - 面積 150平方メートル以上 許可不要
  - 面積 150平方メートル未満 許可不要

この整理を基に、「許可が必要 ⇒ 例外事項」の形式で表現したものが以下になります。

1件の工事請負代金が税込1,500万円以上の工事を請け負う場合は、建設業の許可を受けなければなりません。
ただし、(1500万円以上であっても)面積150平方メートル未満の木造住宅は許可不要です。

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